5 Cemilan untuk Ibu Hamil Muda yang Sehat dan Murah

5 Cemilan untuk Ibu Hamil Muda yang Sehat dan Murah

Saat hamil muda, apakah Anda suka memakan cemilan? Ternyata, cemilan yang sehat tidak harus mahal. Anda hanya perlu merogoh kocek beberapa ribu Rupiah saja. Sedangkan manfaat cemilan untuk ibu hamil itu sangat bagus untuk tumbuh-kembang janin di dalam kandungan. Berikut 5 cemilan sehat yang tidak bikin boros.

  1. Alpukat

Alpukat itu cemilan atau makanan berat sih? Tidak semuanya yang basah-basah itu tergolong sebagai makanan berat. Meskipun tidak seringan snack, tapi alpukat memiliki kandungan yang luar biasa. Ia bisa diolah menjadi bermacam-macam santapan. Mulai dari jus hingga bisa dikonsumsi langsung.

Tahu tidak? Di dalam alpukat itu terdapat 73% pir, 20 gram protein, 150 gram lemak nabati, serta hanya ada 160 kalori. Terdapat juga kandungan berupa kolon yang sangat penting untuk membentuk sistem saraf pada janin dan bayi. Untuk membeli 1 kg alpukat, tidak sampai 15 ribu Rupiah, kan? Coba deh kunjungi ke pasar buah. Banyak alpukat di sana.

  1. Yogurt

Fungsi yogurt cukup vital untuk Anda yang tengah hamil muda. Hanya dengan mengonsumsi 250 mililiter yogurt sehari, maka amunisi berupa probiotik serta prebiotik akan terisi secara rutin. Gunanya untuk membantu sistem pencernaan. Khusus untuk ibu hamil, pilih yang tanpa pewarna. Jangan lupa tambahkan kacang-kacangan biar jadi cemilan yang nikmat.

  1. Kismis Anggur

Kismis anggur merupakan cemilan untuk ibu hamil yang berdampak baik pada penglihatan si bayi saat lahir kelak. Syaratnya cukup dengan mengonsumsi kismis ini secara teratur. Sebab, di dalamnya terkandung vitamin A yang cukup tinggi. Tidak hanya itu. Kandungan kalsiumnya juga tinggi dan berfungsi untuk membantu pertumbuhan tulang si bayi kelak.

Untuk membeli kismis anggur, cukup dengan mengalokasikan anggaran pribadi sebanyak 15 ribu Rupiah. Kismis anggur juga memiliki manfaat langsung untuk Anda. Di dalamnya terkandung vitamin B serta zat besi yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin. Ada pula kandungan berupa kadar gula yang berfungsi untuk memberi energi tambahan.

  1. Ubi yang Dikukus

Seorang ibu yang tengah hamil muda itu sering sekali mengalami morning sickness serta mual-mual. Biar lebih tenang dan rileks, konsumsi saja ubi yang sudah Anda kukus. Kandungan vitamin B6-nya pasti bisa bikin perut lebih tenang. Harganya pun sangat terjangkau. Dibandingkan dengan pula yang biasa Anda beli harga ubi itu lebih murah.

  1. Kacang Mete

Kacang mete memiliki kandungan berupa asam lemak omega 3 dan 6 yang sangat bagus untuk meningkatkan perkembangan otak janin. Kelak, saat lahir, kemungkinan menjadi bayi atau anak cerdas sangat tinggi. Konsumsi kacang mete secara rutin juga bisa mengurangi risiko alergi pada si bayi.

Begitu banyak manfaat cemilan untuk ibu hamil muda, tentu harus mulai dipertimbangkan dari sekarang. Sebab, kesempatan untuk hamil lagi merupakan kesempatan yang bisa dibilang cukup langka. Bahkan ada yang seumur hidup hanya hamil sekali saja. Tentu kesempatan yang langka itu harus dioptimalkan, bukan? Cemilan-cemilan di atas sangat murah kok.